Dammmassage während der Schwangerschaft: Wie man sie durchführt und wann man damit beginnt

Wenn Sie schwanger sind, haben Sie wahrscheinlich schon von der Dammmassage in der Schwangerschaft gehört. Wie geht das? Wann fange ich damit an?

Beginnen wir mit dem Wichtigsten: Die Dammmassage ist nur ein Teil der Beckenbodenvorbereitung und sollte immer unter Anleitung einer qualifizierten Fachkraft durchgeführt werden.

Wir empfehlen Ihnen, sich während der Schwangerschaft von einer auf Beckenbodenrehabilitation spezialisierten Physiotherapeutin untersuchen zu lassen und sich auch nach der Geburt von ihr beraten zu lassen, um Komplikationen zu vermeiden.

In diesem Beitrag erfahren Sie alles Wichtige über den Beckenboden, die Dammmassage und wie Sie einen Dammschnitt und andere Funktionsstörungen im Dammbereich vermeiden können. Los geht's!

Der Beckenboden, auch Perineum genannt, ist die Gruppe von Muskeln und Bändern, die die Beckenorgane (Blase, Harnröhre, Gebärmutter, Scheide, Enddarm und After) stützen und halten. Doch warum ist er so wichtig? Weil er, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind, eine entscheidende Rolle für lebenswichtige Körperfunktionen spielt.

Trotz seiner Bedeutung ist es weitgehend unbekannt, und wir schenken ihm erst dann Beachtung, wenn es Probleme verursacht. Wissen Sie, welche grundlegenden Funktionen es erfüllt?

• Unterstützung: Es hält die Beckenorgane in der richtigen Position.

• Fortpflanzung: Der Beckenboden ist die „letzte Tür“, die das Baby während der Geburt durchschreitet, und er ist dafür verantwortlich, dem Baby zu helfen, seinen Kopf zu drehen, und für den Ausstoßreflex, der den Wunsch nach Ausstoßung erzeugt.

• Kontinenz: Es ist für die Harn- und Stuhlkontinenz verantwortlich.

• Sexuell: weil ein trainierter Beckenboden der Schlüssel zu besseren sexuellen Beziehungen ist

Es ist daher nicht verwunderlich, dass Schwangerschaft und Geburt eine große Herausforderung für den Beckenboden darstellen.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft übt zusätzlichen Druck auf den Beckenbereich aus, was zusammen mit der durch hormonelle Faktoren bedingten erhöhten Gewebeelastizität die Muskulatur in diesem Bereich schwächt.

Die Geburt bringt den gesamten Organismus an seine Grenzen.

Sowohl Schwangerschaft als auch Geburt sind die Ursache vieler häufiger Beschwerden wie Gebärmuttervorfälle, Inkontinenz oder sexuelle Funktionsstörungen, insbesondere wenn wir uns nicht sowohl vor als auch nach der Geburt um unseren Beckenboden kümmern.

Die Dammmassage ist eine Manuelle Technik zur sanften Dehnung des Beckenbodens Die Behandlung dient der Vorbereitung der Muskulatur und der Haut zwischen Scheide und Enddarm auf die Geburt. Ziel ist es, das Auftreten von Beckenbodenverletzungen wie Rissen, Dammschnitten oder anderen Funktionsstörungen wie postpartalen Beckenschmerzen zu verringern.

Zusätzlich wird eine Dammmassage angeboten. Es hilft Ihnen, sich mit dem Gefühl der Dehnung vertraut zu machen. des Dammbereichs, der während der Geburt vorhanden sein wird (verbessert die Propriozeption), was während der Austreibungsphase sehr nützlich sein kann.

Der Hauptvorteil der Dammmassage besteht darin, dass die Haut rund um den Damm während der Geburt flexibler wird und so vor Rissen und Dammschnitten geschützt ist.

Die Dammmassage sowie andere Techniken zur Vorbereitung des Beckenbodens helfen nicht nur während der Geburt, sondern fördern auch eine deutlich sanftere Erholung nach der Geburt.

Wir erklären Ihnen die wichtigsten Vorteile der Dammmassage:

• Zunahmen Elastizität des Perineums.

• Es fördert die Durchblutung in dem betroffenen Bereich. Erleichterung der Entspannung dieser Muskeln während der Geburt.

• Strom Selbsterkenntnis

• Es verringert das Auftreten von Dammverletzungen wie Episiotomie.

• Es lindert Schmerzen in diesem Bereich nach der Geburt.

• Sie haben keine schädlichen Auswirkungen.

• Du kannst es alleine oder mit deinem Partner/deiner Partnerin tun.

Es wird empfohlen, damit zwischen der 32. und 34. Schwangerschaftswoche zu beginnen und es mindestens zweimal pro Woche zu tun (obwohl es auch täglich durchgeführt werden kann).

Kontinuität ist, wie bei jedem Muskeltraining, der Schlüssel zum Erfolg!

Die Perinealmassage konzentriert sich auf den Bereich zwischen Vagina und Analschließmuskel, im Raum des zentralen Faserkerns des Perineums.

Es muss getan werden unter Verwendung eines Gleitmittels oder eines natürlichen Öls und umfasst die folgenden Schritte:

1. Führe deine Daumen etwa 2-3 cm tief in die Vagina ein. Übe sanften Druck in Richtung Anus aus.

2. Führen Sie mit Ihren Daumen eine sanfte Schaukelbewegung aus, wie die Zeiger einer Uhr (von 9 Uhr bis 3 Uhr, hin und her).

3. Üben Sie gleichzeitig sanften Druck in Richtung Anus und nach außen aus, und zwar etwa 2-3 Minuten lang.

Die gesamte Massage sollte zwischen 5 und 10 Minuten dauern und bis zur Entbindung zweimal wöchentlich durchgeführt werden.

Wie wir eingangs erwähnt haben, Wir empfehlen Ihnen, sich von einer Beckenbodenspezialistin untersuchen zu lassen. (Dies empfiehlt sich im zweiten Trimester), da es Ihnen auch bei der allgemeinen Pflege des Beckenbodens, einschließlich der Dammmassage, helfen kann.

Wir teilen ein Video von En suelo firme (Auf festem Boden) mit Tipps und Tricks, wo, wann und wie man es macht. Niemand kann es besser erklären als ein Spezialist:

Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

• Waschen Sie sich vor Beginn der Massage die Hände.

• Vermeiden Sie übermäßig lange Fingernägel.

• Bitte entleeren Sie Ihre Blase vor der Massage.

• Halten Sie einen Spiegel bereit, um zu überprüfen, ob Sie die Massage richtig ausführen.

• Suchen Sie sich einen bequemen Platz: Am Bettrand, im Bidet, in der Badewanne oder in der Hocke sind die besten Möglichkeiten, die Massage durchzuführen.

• Sie können Wärme- oder Kältekissen verwenden, um die betroffene Stelle zu wärmen und zu entspannen.

• Wenn Sie sich selbst massieren, benutzen Sie Ihre Daumen. Wenn Sie von jemand anderem massiert werden, benutzen Sie Ihren Zeige- oder Mittelfinger.

• Bestreichen Sie Ihre Finger mit Öl oder Gleitmittel, bevor Sie sie in die Vagina einführen.

• Führen Sie mindestens 2 Tage pro Woche Massagen von mindestens 5 bis 10 Minuten durch.

• Allein oder mit einem Partner/einer Partnerin?

Wenn Sie beide Lust dazu haben, kann Ihr Partner an der Massage teilnehmen und so die Intimität steigern; etwas, das in den letzten Schwangerschaftswochen und den ersten Monaten nach der Geburt häufig fehlt.

Obwohl die Durchführung einer Dammmassage keine komplizierte Angelegenheit ist, gibt es Produkte, die Ihnen nicht nur beim Ablauf, sondern auch beim Ergebnis helfen können.

Die besten Hilfsmittel, die Sie haben können, sind Wärmekissen zur Entspannung des Dammbereichs, ein spezielles Gleitmittel zur Vermeidung von Reibung oder ein natürliches Öl zur Befeuchtung der Haut.

Ob Sie die Dammmassage selbst durchführen oder Ihr Partner sie für Sie übernimmt.

Er Intim- und Dammöl Es enthält eine einzigartige Mischung aus natürlichen Ölen, die selbst die empfindlichste Haut nähren und schützen, wenn sie es am meisten braucht.

1. Dieses Öl eignet sich ideal zur Pflege der Haut im Dammbereich und für regelmäßige Massagen ab der 32. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung.

2. Es ist vegan und enthält Jojobaöl, Arganöl, Olivenöl, Ringelblumenextrakt, Centella asiatica und Kamille.

Im Gegensatz zu Gelkissen bietet Ton eine lang anhaltende und allmähliche Wärmeregulierung.

1. Für eine Dammmassage kann die Wärmefunktion genutzt werden, indem das Gerät einfach 25 Sekunden lang in der Mikrowelle erwärmt wird.

2. Verteile den Ton auf der Unterlage und überprüfe, ob er die gewünschte Temperatur hat.

3. Wenn Sie die gewünschte Temperatur nicht erreichen, versuchen Sie es weitere 5 Sekunden.

4. Legen Sie es in den Baumwollbezug und bedecken Sie damit den Analbereich, um ihn zu entspannen.

5. Unkompliziert, angenehm und sicher.

Öl ist ein wichtiger Feuchtigkeitsspender, aber Sie können Ihre Dammmassage mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis ergänzen.

Er Sex-Set für die Zeit nach der Geburt Es enthält ein Gleitmittel mit Hyaluronsäure, einem super-hydratisierenden Molekül, das ideal zur Vermeidung von Reibung bei Dammmassagen geeignet ist und für die ersten sexuellen Kontakte nach der Geburt wärmstens empfohlen wird.

Es gibt Situationen, in denen eine Dammmassage nicht empfehlenswert ist. Wir raten Ihnen daher, vor Beginn der Behandlung einen auf Beckenbodengesundheit spezialisierten Physiotherapeuten aufzusuchen.

Eine frühzeitige Untersuchung durch einen Spezialisten hilft uns, wie bereits erwähnt, auch anderen Funktionsstörungen vorzubeugen. Die wichtigsten Gründe, warum wir eine Dammmassage vermeiden sollten, sind:

• Wenn wir an Krampfadern im Vulvabereich leiden

• Wenn wir an vaginalen oder Harnwegsinfektionen leiden

• Risiko einer Frühgeburt

• Angesichts anderer Schwangerschaftskomplikationen

Wenn man alle Informationen griffbereit hat, kann man unangenehme Überraschungen am besten vermeiden. Deshalb erklären wir Ihnen im Folgenden alles, was Sie über Episiotomie und andere Dammverletzungen wissen müssen.

Wussten Sie, dass die Dehnung der Vaginalmuskulatur während der Geburt, um dem Kopf des Babys den Durchtritt zu ermöglichen, die extremste Dehnungsübung ist, die der menschliche Körper in so kurzer Zeit leisten muss?

Daher kommt es bei Geburten häufig zu Dammverletzungen, sei es natürlichen Ursprungs (Dammriss) oder instrumentell (Dammschnitt).

Episiotomie – Definition der RAE (Königliche Spanische Akademie): f. Med. Chirurgischer Schnitt in die Vulva, der bei bestimmten Geburten durchgeführt wird, um die Entbindung des Fötus zu erleichtern und einen Dammriss zu verhindern.

Episiotomie - Ursprung:

• Vor dem 18. Jahrhundert sprechen die erhaltenen schriftlichen Informationen von einem Schutz des Beckenbodens, aber erst 1742 finden wir die erste schriftliche Erwähnung dieses Verfahrens und erst 1810 erscheint es in der ersten medizinischen Veröffentlichung.Ab diesem Zeitpunkt, wenn die Geburten zunehmend von zu Hause (unter der Betreuung enger weiblicher Verwandter oder Hebammen) ins Krankenhaus (unter der Betreuung von Ärzten) verlagert werden, steigt die Häufigkeit von Episiotomien.

• Von 1940 bis 1980 nahm die Popularität zu und erreichte eine Häufigkeit von bis zu 80%.

• Etwa um 1980 wurden die Vorteile der routinemäßigen Episiotomie infrage gestellt und entsprechende Forschungen eingeleitet. Seit den 1990er-Jahren, als erste Studien zeigten, dass das Verfahren bei unkomplizierten Geburten keinen Nutzen bringt, ist seine Anwendung zurückgegangen.

• Allerdings weist Spanien eine Episiotomierate von 43 % auf und liegt damit unter den 29 im Bericht erfassten Ländern an achter Stelle mit den höchsten Raten. Europäischer Bericht zur perinatalen Gesundheit.

Wenn Sie Ihre Wünsche im Geburtsplan angeben, kann dies den Fachkräften, die Sie betreuen, sehr hilfreich sein.

Obwohl, wie die WHO angibt, ein Dammschnitt bei normalen, unkomplizierten Geburten nicht notwendig ist, gibt es Situationen, in denen das Risiko für Mutter oder Kind ihn erforderlich machen kann. Zu den Faktoren, die das Risiko eines Dammschnitts erhöhen, gehören:

• Ein Baby mit hohem Geburtsgewicht

• Erstgebärende Mütter

• Das fortgeschrittene Alter der Mutter

• Instrumentelle Verabreichung

• Mangelnde Unterstützung während des Ausschlusses

• Nicht-Schädellage des Babys

• Bei Vorliegen von Anzeichen fetaler Not

• Einleitung der Wehen

• Die Anwendung von Epidural

Obwohl es noch nicht viele Forschungsergebnisse gibt, sind sich Hebammen und auf Beckenbodengesundheit spezialisierte Physiotherapeuten einig, dass die folgenden Faktoren die Häufigkeit und Schwere von Verletzungen verringern:

• Vorbereitung des Perineums: Dabei wird der Zustand des Beckenbodens während der Schwangerschaft beurteilt und Empfehlungen ausgesprochen, die gegebenenfalls eine Dammmassage beinhalten können.

• Dammmassage: Bei Empfehlung eines Spezialisten trägt es zur Verbesserung des Spannvermögens und der Elastizität des Perineums bei.

• Unterstützung während der Ausweisungsphase

• Mütterliche Geburtsvorbereitung: Die Kenntnis der Geburtsphasen im Voraus und das schriftliche Festhalten Ihrer Wünsche bezüglich medizinischer Eingriffe können helfen.

• Das Urteil des Fachmanns während des Ausschlusses

Die Haut im Dammbereich benötigt nach der Geburt ebenfalls Pflege, insbesondere wenn beim Geschlechtsverkehr Beschwerden auftreten. Sobald Geburtsnarben verheilt sind und Sie möchten die Intimität mit Ihrem Partner wiederbeleben?, Eine Dammmassage kann Ihnen sowohl körperlich als auch in Ihren Beziehungen helfen.

Auf körperlicher Ebene kann es von entscheidender Bedeutung sein, die betroffene Region zu stimulieren, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu entspannen. um sowohl die Hautelastizität als auch den Muskeltonus wiederherzustellen. Darüber hinaus beugt eine gepflegte Intimzone Beschwerden beim Geschlechtsverkehr vor oder verringert diese.

Auf emotionaler Ebene ist das Teilen von Momenten körperlicher Nähe wichtig, um die Intimität wiederherzustellen, auch wenn die Beziehungen anfangs nicht ganz zufriedenstellend sind oder sich nicht so entwickeln wie vor Schwangerschaft und Geburt. Die Rückkehr zur Normalität ist eine Frage der Zeit und Geduld..

Wie bereits erwähnt, ist es ratsam, vor Beginn einer Dammmassage mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Physiotherapeuten zu sprechen, damit diese Ihnen die notwendigen Empfehlungen geben können.