Nein, das bist nicht du: Das macht schlechter Schlaf mit deinem Körper (und warum du ihn nicht normalisieren solltest)
Es gibt einen Satz, den viele Mütter gedankenlos wiederholen:
„Ich bin müde, aber das ist normal.“
Und ja, eine unruhige Nacht ist normal. Genauso wie ein Baby, das aufwacht, eine stressige Phase oder eine schwierige Woche.
Was vielleicht nicht so normal ist, ist, monatelang wie im Autopilotmodus zu leben und das Gefühl zu haben, sich selbst nicht mehr vollständig wiederzuerkennen.
Denn schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur den Schlaf.
Es beeinflusst Ihr Denken, Ihr Essverhalten, Ihre Gefühle, Ihre Reaktionen und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner, Ihren Kindern und sich selbst.
Und oft merken wir es nicht einmal.
Dein Gehirn funktioniert anders, wenn du dich nicht ausruhst.
Passiert Ihnen das auch?
- Man betritt einen Raum und vergisst, was man eigentlich tun wollte.
- Du hast dieselbe Nachricht dreimal gelesen.
- Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten.
- Du hast das Gefühl, als würde sich dein Kopf langsam drehen.
Es mangelt nicht an Fähigkeiten.
Der Schlaf ist die Zeit, in der das Gehirn Informationen ordnet, Erinnerungen festigt und einen Teil der tagsüber angesammelten Stoffwechselabfallprodukte „beseitigt“.
Wenn die Ruhephasen unterbrochen oder unzureichend sind, erholt man sich nicht richtig. Die Folge können Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder Benommenheit sein.
Zu wenig Schlaf verändert Ihren emotionalen Zustand
Vielleicht hat dich vorher etwas gestört, aber du hast weitergemacht.
Jetzt:
- Du weinst leichter
- Man ist schneller gereizt.
- Du hast weniger Geduld.
- Alles scheint einen enormen Aufwand zu erfordern.
Das ist keine Schwäche.
Schlechter Schlaf führt dazu, dass die für Emotionen zuständigen Hirnareale intensiver reagieren, während unsere Fähigkeit, diese zu regulieren, abnimmt.
Deshalb fühlt sich manchmal eine kleine Situation riesig an.
Und wenn Sie zudem schwanger sind, sich im Wochenbett befinden oder hormonelle Veränderungen durchmachen, kann sich dieser Effekt noch intensiver anfühlen.
Ihr Körper verlangt nach schneller Energie.
Nach einer durchzechten Nacht fühlen sich viele Menschen so:
"Ich brauche Zucker."
"Ich brauche Kaffee."
„Ich brauche etwas, das mich am Leben erhält.“
Das ist kein Zufall.
Schlafmangel kann die Hormone, die mit Hunger und Sättigung zusammenhängen, durcheinanderbringen, was dazu führt, dass der Körper nach schneller Energie und kalorienreicheren Nahrungsmitteln sucht.
Ihr Körper versucht, dies auszugleichen.
Schlafmangel kann sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken.
Schlaf ist keine verlorene Zeit.
Es ist einer der wichtigsten Momente für:
- Gewebe reparieren
- Hormone regulieren
- das Immunsystem unterstützen
- Energie zurückgewinnen
Wenn unzureichende Erholung über Wochen oder Monate anhält, beschränkt sich die Auswirkung nicht mehr nur auf ein Gefühl der Müdigkeit.
Das Schwierigste daran: Wir haben es letztendlich normalisiert.
Und vielleicht ist es genau das, was uns am meisten beunruhigt.
Denn viele Frauen beginnen zu denken:
„Nun ja, so bin ich eben jetzt.“
„Jetzt bin ich noch nervöser.“
„Jetzt habe ich weniger Geduld.“
„Ich bin jetzt zurückgezogener.“
Aber manchmal liegt es nicht an dir.
Manchmal ist es einfach angestaute Erschöpfung.
Manchmal verlangt der Körper einfach nur nach Ruhe.
Manchmal ist es ein Geist, der zu lange ununterbrochen gearbeitet hat.
Eine kleine Erinnerung für alle Mütter, die dies lesen:
Müdigkeit muss nicht zu einem Charakterzug werden.
Und um Hilfe zu bitten – sei es beim Baby, bei der mentalen Belastung, bei der Erholung oder bei der Gesundheit – bedeutet nicht, dass man versagt.
Das bedeutet, dass auch du Pflege benötigst.
Denn auch Mütter brauchen Unterstützung.
